Подвержены ли Вы стрессу?

Подвержены ли Вы стрессу?Мы любим сверяться с различными тестами, проверяя наше собственное мнение о себе, не так ли?

По этому поводу хочу высказать несколько замечаний:

— Сверяя, что говорит о наших характеристиках тест, мы тем самым как бы ищем поддержку нашего мнения по теме теста, и очень радуемся, если нашли подтверждение. Часто независимо от того, положительные или отрицательные качества подтвердились. Сам факт, я был(а) прав(а) уже делает нас спокойнее, увереннее. Мы утвердились в своей правоте.

— Человеку свойственно сомневаться, и дополнительное мнение о себе -это поддержка собственного «Я», «Я» есть, «Я» не пустой звук, а конкретный человек с положительными или отрицательными качествами. Даже тест подтверждает это! Мы подтвердили свое «Я».

— Сам интерес к результатам теста уже может оказаться показателем стресса, если человек не доверяет себе, ищет поддержки. Однако, человек существо социальное, и не может полностью быть оторванным от общества. Поддержка социума нужна, чтобы сверяться с мнением большинства, чтобы не отбиться от стаи, не чувствовать себя «белой вороной». Попадая в среднее число результатов различных тестов, мы получаем подтверждение, что я такой же, как большинство. Мы подтверждаем свою принадлежность к социуму.

И вот тут возникает конфликтность — этот же социум своими общими правилами создает источники для стресса.

Если я соответствую социуму, значит «я есть», я часть общества. В то же время, если я соответствую общей массе, то это уже не я. Мои качества, интересы и взгляды подстраиваются, подменяются в угоду правил, принятых в обществе.

Независимость от общественных правил, самостоятельность определяется качеством, имя которому стрессоустойчивость. То есть устойчивость от влияний стрессогенных факторов, а, значит, в первую очередь, от влияния социума, общественного мнения.

Чем стрессоустойчивей человек, тем легче и результативнее он может отличаться от общей массы людей, оставаться собой, не сравнивая себя с неким общим эталоном.

 

Проверьте свою стрессоустойчивость, пройдя небольшой тест:

Предлагаются следующие ответы с соответственным количеством очков:

— почти всегда — 1;

— часто — 2;

— иногда — 3;

— почти никогда- 4;

— никогда — 5.

Этот тест на оценку стрессоустойчивости был разработан ученым -психологом Медицинского центра Университета Бостона.

Отвечайте на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения верны для Вас. Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к Вам вообще не относится.

1. Вы едите, по крайней мере, одно горячее блюдо в день.

2. Вы спите 7-8 часов, по крайней мере, четыре раза в неделю.

3. Вы постоянно чувствуете любовь других и отдаете свою любовь взамен.

4. В пределах 50 километров у Вас есть хотя бы один человек, на которого Вы можете положиться.

5. Вы упражняетесь до пота хотя бы два раза в неделю.

6. Вы выкуриваете меньше половины пачки сигарет в день.

7. За неделю Вы потребляете не больше пяти рюмок алкогольных напитков.

8. Ваш вес соответствует Вашему росту.

9. Ваш доход полностью удовлетворяет Ваши основные потребности.

10. Вас поддерживает Ваша вера.

11. Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной деятельностью.

12. У Вас много друзей и знакомых.

13. У Вас есть один или два друга, которым Вы полностью доверяете.

14. Вы здоровы.

15. Вы можете открыто заявить о своих чувствах, когда Вы злы или обеспокоены чем-либо.

16. Вы регулярно обсуждаете с людьми, с которыми живете, Ваши домашние проблемы.

17. Вы делаете что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю.

18. Вы можете организовать Ваше время эффективно.

19. За день Вы потребляете не более трех чашек кофе, чая или других содержащих кофеин напитков.

20. У Вас есть немного времени для себя в течение каждого дня.

Теперь сложите результаты Ваших ответов и из полученного числа отнимите 20 очков.

Если Вы набрали меньше 10 очков, то Вас можно обрадовать, в случае если Вы отвечали еще и честно,- у Вас прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям и воздействию стресса на организм, Вам не о чем беспокоиться.

Если Ваше итоговое число превысило 30 очков, стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на Вашу жизнь и Вы им не очень сильно сопротивляетесь.

Если Вы набрали более 50 очков, Вам следует серьезно задуматься о Вашей жизни — не пора ли ее изменить. Вы очень уязвимы для стресса.

Обратите внимание, что в тесте указаны хорошие жизненные позиции, которые в принципе не противоречат представлению о счастье, однако  в социуме прижились другие привычки. И стремясь быть «как все», мы часто наносим себе непоправимый вред.

Взгляните еще раз на утверждения теста. Если Ваш ответ на какое-либо утверждение получил 3 очка, 4 или 5, постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту и Ваша уязвимость к стрессу снизится. Например, если Ваша оценка за 19 пункт — 4, попробуйте пить хотя бы на одну чашку кофе в день меньше, чем обычно.

Не бывает общего счастья, общего здоровья или общего достижения победы. Каждый из общества – индивидуален, каждый сам отвечает за свое здоровье, счастье и благополучие.

Начните с себя. Начните присматриваться к себе внимательнее сейчас, а не тогда, когда уже будет поздно. Тренируя свою стрессоустойчивость в ежедневных ситуациях вы сумеете стать более спокойным, выдержанным и уверенным человеком.

А когда такое отношение к себе станет нормой не только для Вас, тогда и общество в целом станет более счастливым, более здоровым и более удачливым.

 

(с) Ольга Леонтьева

 

Подвержены ли Вы стрессу?

 

Практический курс по управлению эмоциями

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(КАПЧА) Контрольный вопрос против спама * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Автор

Ольга Леонтьеватрансформационный коуч, процессор, энергопсихолог

Ольга Леонтьева

трансформационный коуч, процессор, энергопсихолог
Написать мне